FAIL...

Uschja, jag föll till föga igår och avbröt min pulverhistoria. Tyvärr.

Det började när vi satt i solen medan killarna var på skejtevent. Jag kände att det skulle vara så trevligt med räkor och vin och vips så hade jag bestämt att så får det bli.

Nu har jag funderat lite under dagen, dvs hur jag ska göra den här veckan och jag har bestämt mig för att jag ska fortsätta äta, men plocka bort alla kolhydrater.

Orsaken till det hela är att jag vet att vi har en del fester och andra arrangemang på gång i augusti och jag har så jäkla svårt att göra saker kortsiktigt. Man kan ju tycka att det skulle vara lättare att pulvra i 12 dagar än 35... Men så funkar inte jag. När jag vet att jag ändå snart ska "förstöra" det hela så kan jag ju lika gärna skita i att "plåga" mig den korta tiden och sen köra på hårdare när vi inte har en massa saker inplanerade som innebär mat och dryck (som kanske inte alltid är så bra för figuren).

Ja, så var det med det.

Ketoner

Så här ser det ut dag nr 6, +++

Vad är ketoner?

Om kroppen inte får i sig kolhydrater kommer den att använda glykogenet som finns lagrat i levern för att hålla blodsockret stabilt. När mängden leverglykogen minskar kommer blodsockret att sjunka och mängden insulin i blodet att minska.

Sjunkande insulinnivåer innebär att frisättningen av fria fettsyror från fettcellerna ökar. De fria fettsyror som inte förbränns av kroppens vävnader hamnar i levern.

I levern förbränns de fria fettsyrorna och via en process som heter ketogenesis kommer så kallade ketonkroppar (ketoner) att bildas. Hur mycket ketoner som produceras beror på mängden leverglykogen som finns kvar. Ketonproduktionen ökar i takt med att leverglykogenet minskar.

Till skillnad från fria fettsyror kan ketoner användas av hjärnan istället för glukos. Hjärnan kan använda ketoner som bränsle.

Ketosis

Ökad ketogenesis innebär att koncentrationen av ketoner i blodet ökar. När mängden ketoner uppgår till 0.2 mmol per deciliter blod har man inträtt ett tillstånd som kallas för ketosis. Under en ketogen diet uppgår mängden ketonkroppar i blodet till 5-6 mmol / dl blod.

Ketosis är ett tecken på att kroppen har övergått från att använda i huvudsak kolhydrater som energi till att använda fett som primär energikälla.

Dag 6

Goder morgon! Här är vi morgonpigga, minsann. Eller, jag är egentligen inte särskilt pigg utan vaknade av att jag behövde gå på toa och som vanligt när jag håller på med soppor så är energinivån på topp när jag fått vila. Jag kommer förmodligen att somna om snart.

I november/december när jag startade den här resan var det ju fantastiskt skönt att vakna tidigt på helgen eftersom världscupen i skidskytte och längdåkning startade i samma veva. Det var så mysigt att sitta i soffan med en filt och en kopp kaffe och invänta tävlingarna!

Vi får väl se vad som händer idag. Min plan är att gå ner till gymmet och köra ett styrkepass, men det blir förmodligen framåt eftermiddagen. Jag har en karl som var ute och småslarvade igår och man vet aldrig hur länge han kommer att slöa. Fast jag kan ju å andra sidan gå till gymmet själv.

Nä, nu ska jag krypa ner i sängen o kolla TV.

P.S: Jag hade svårt att hålla mig ifrån vågen... Jag ligger på 61,8 kg nu, men noterar resultatet jag får på måndag istället :-)

Fredag kväll...

Jag sov i mer än två timmar på eftermiddagen - såååå skönt och precis vad jag behövde!

Har precis kommit hem från lokala krogen, efter ett stort glas bubbelvatten med citron i. Det är inte särskilt kul att sitta där och se folk fyllna till. Nu var ingen i "gänget" särskilt full, men man märker ju ändå skillnaden som spik nykter. Nästa fredag ska jag också sitta där och dricka lite vin och sen är det bröllop på lördagen och då är det öppna spjäll som gäller! :-)

Nu ligger jag i sängen och kollar TV och känner mig rätt tom i magen. Horrible att sitta på krogen och känna alla goda dofter från maten som bärs förbi. Känner mig faktiskt ganska hungrig nu och skulle inte tacka nej till en hamburgare. Eller egentligen är jag mer sugen på räkor (salt!), avokado (fett!) och keso (?).

Nåja, nu har jag bara sex dagar kvar av detta, sen är det dags att äta bra och även träna bra, så ska nog målvikten kunna nås innan sista november.

Go'natt, typ!

Dag 5 (forts)

Ojojojoj, idag har jag verkligen gått på sparlåga vill jag lova. Inte fått mycket gjort på jobbet och i princip bara gäspat.

Bara att cykla in till stan i morse var ett litet helvete, fuktig, varmt och kvalmigt. Trots att jag tog det lugnt var jag alldeles svettig när jag kom fram. Spinningen ska vi inte tala om... Jösses, vad trött jag var när passet äntligen tog slut.

På lunchen tog jag med en kollega och provade ett par stövlar som jag senare beställde via nätet (fast en annan butik *skäms lite*) - jippie - längtar så jag nästan baxnar efter att de ska komma hem. Så här ser de ut:

Jag fick möjlighet att sticka från jobbet lite tidigare idag och det känns skönt att redan ligga hemma och vila lite i sängen. Det är VARMT i Stockholm idag, men jag har ingen ork att ligga i solen. Ska istället försöka vila en stund och sen dricka en vaniljshake, så får vi se vad fredagkvällen har att bjuda på. Festligaste jag kan komma på är ett glas bubbelvatten med citron i...

Dagens...

... Träning

30 min x 2 transportcykling

45 min spinning

12 armhävningar

24 situps

... Mat

Cappuccinoshake

Grönsakssoppa

Vaniljshake

Dag 5

Boy, är man trött nu? Ska bara skrapa ihop mina saker och sen drar jag till stan och kör en spinningklass. Fredagskvällen kommer att bli en trött tillställning misstänker jag...

Återkommer senare!

Kissa på en sticka!

Jag glömde ju bort att jag skulle kolla ketonerna. Här är resultatet efter fyra dagar.

++

I maj 2010...

... såg jag ut så här. Jag ser nog ganska likadan ut nu. I alla fall nästan... :-)

Dag 4 (forts)

Seg dag på jobbet igen. Har inte så mycket att göra och timmarna bara kryper fram.

Jag var i alla fall duktig och gjorde armhävningar och situps i morse. Orkade tio armhävningar och bestämde att jag skulle göra dubbelt så många situps. Ska köra detta "koncept" varje morgon, dvs dubbelt så många situps som jag orkar göra armhävningar. Jag är grymt svag i överkroppen så jag behöver verkligen stärka upp hela "överredet". Börjar man i liten skala så blir det förhoppningsvis roligare sen när man blir starkare.

Efter jobbet cyklade jag förbi Xtravaganza och köpte en ny veckobuffé. Det blev 7 cappuccino, 11 grönsakssoppa och 3 vanilj. Det är de sorterna som jag tycker mättar mest och smakar godast. Sopporna räcker t.o.m torsdag. På fredag morgon kan jag dricka en Modifast eller Naturdiet och så ska jag ta med mig något gott att äta till lunch, typ räkor, avokado, ägg och keso.

Lurar på om jag ska dricka en soppa redan nu, vänta ett tag (tills det svalnar lite ute) och sen ta en kort löptur nere vid vattnet. Eftersom jag är ganska energilåg räknar jag inte med några stordåd, men det skulle vara ganska skönt att komma ut och känna hur löpformen känns. Förmodligen urusel.

Imorgon bitti kl 7.00 vickar jag på ett spinningpass på Balance i stan. Måste med andra ord sova ordentligt eftersom jag måste jonna härifrån runt 6.00... Åhejåhå.

Dag 4

Jisses, vad jag somnade snabbt och gott igår kväll! Blundade nån sekund och sen vet jag inget mer :-). Så vill man ju att det ska vara varje kväll när man ska sova.

Att jag somnade så jäkla snabbt vet jag precis vad det beror på: träning. Först en dryg timmes morgonpromenad och sen en timmes spinning efter jobbet. Det var längesedan jag blev så här trött efter ett spinningpass, vill jag lova!

Gårdagens shake/soppintag:
Frukost: Cappuccino
Lunch: Grönsakssoppa
Middag: Vanilj (god! Kom ihåg att köpa fler såna)

Idag cyklar jag till jobbet eftersom jag ska åka förbi Xtravaganza och köpa fler soppor. Jag ska börja köra lite armhävningar + situps/magrulle varje morgon fr.o.m idag. Måste stärka upp mig litegrann innan det är dags att börja träna crossfit när jag börjat äta fast föda igen. Styrketräningen måste jag också ta tag i nu till hösten, det är tamigtusan det enda som hjälper mot "fluffet" på kroppen. Nästa sommar på Ibiza vill jag kunna visa upp en välsvarvad kropp och det motiverar mig till tusen. Den här gången på Ibiza var jag i alla fall ganska smal, men fettet finns ju kvar på sina ställen och det trivs jag inte med på något vis.

Mot en ny torsdag! :-)

Dag 3 (forts)

Just nu är jag hemma och vilar i sängen innan det är dags att köra spinning. Inget jag ser fram emot direkt, skulle hellre ligga kvar och vila lite, men när man väl sitter där brukar det vara hur kul som helst.

Det kurrar, sliter och drar i magen nu. Känner ingen direkt hunger, men är alldeles tom i magen. Ska dock hålla mig från att dricka nån soppa till jag kommer hem.

Morgonpromenaden i morse var riktigt skön - hoppas jag kommer upp tidigt de mornar jag har möjlighet att gå för det är verkligen skönt att promenera. Det tog exakt 65 minuter att komma till jobbet och då gick jag på i ganska rask takt.

Nu - uppdatera mig musikmässigt inför spinningpasset...

Dag 3

Kom äntligen upp i tid och hoppas kunna ta en promenix till jobbet, så detta blir ett kortare inlägg.

Mitt i veckan och först o främst har jag tid för klippning och toning hos Annika idag - det har jag verkligen längtat efter. Sen har jag första spinningklassen på evigheter senare ikväll - lite *scary* men det ska nog gå bra.

Var på vippen att ställa mig på vågen förut, men jag ska härda ut till måndag - sedan blir det eventuellt vägning på veckobasis. Jag har förresten fått tid på Xtravaganza den 26/8 för att prata med min nya coach - spännande!

Just det - mina mål sedan tidigare; först ner till 58 kg och sen eventuellt 3 kg till står kvar. Nu känns det riktigt bra :-)

Dag 2

Jag somnade som en stock igår kväll och vaknade 04:45 av att jag hade lite ont i ena örat; jag hade pluggat i öronpropparna rätt hårt så det var det som väckte mig. Sova fick jag i alla fall :-).

Det har gått bra idag. Drack som vanligt en cappuccinoshake till frukost och en grönsakssoppa till lunch och nu dricker jag precis en chokladtoffé (äcklig - smakar verkligen pulver).

Just det - det blev ingen promenad till jobbet i morse heller - jag snoozade i 40 min... Men jag cyklade i alla fall, trots att det hällregnade när jag vaknade.

Lite tom-i-magen-kurr på eftermiddagen, men inget jag inte klarat av förut!

Dag 1 (forts)

Jaha, så är första dagen till ända och allt har gått så bra så. Har känt av lite huvudvärk och lite hunger, men inget jag inte klarar av.

Till frukost drack jag cappuccinoshake, grönsakssoppa till lunch och blåbärsshake till middag. Har dessutom druckit två normala koppar kaffe med lite mjölk och en kopp te plus massor av vatten. Eller massor, ganska mycket i alla fall :-).

Jag har cyklat till och från jobbet och ligger nu till sängs och hoppas kunna somna i god tid. Öronpropparna ligger på sängbordet utifall att... Siktar på att promenera till jobbet och då bör jag komma iväg senast kl 07.00. Om vädret är OK, vill säga!

Ska försöka ta mig till Xtravaganza och köpa lite nya shakes och soppor, men jag har så jag klarar mig några dagar framöver i alla fall.

Dag 1: Lunchtajm

Jag sitter här på jobbet och har lunchrast, dricker soppa nr 2 för dagen och känner mig rätt tom i magen.

Ställde mig på vågen i morse och det var ju en hel del plus... Hade inte räknat med annat. Nu hoppas jag bara på att så många av dessa pluskilon som möjligt försvinner innan bröllopet vi ska på den 21 augusti. Jämfört med förra året vid samma tid är jag trots allt 10 kilo lättare - om inte mer.

Hade lite svårt att somna igårkväll. Några jävla idioter satt ute på trottoaren och pratade, precis nedanför vår balkong sent på kvällen. Omöjligt att somna. Var tvungen att stänga igen balkongdörren. Nu har jag precis varit på apoteket och införskaffat öronproppar. Jag vet ju hur viktigt det är för mig att få min sömn.

Det blev cykel till jobbet i morse. Sov ända till efter sju och då är det ju alldeles för sent att promenera till jobbet, men jag gör ett nytt försök imorgon!

Nystart

Jepp, nu är det dags!

Imorgon kör jag igång med pulvrandet igen och så håller jag på till fredagen den 20 augusti. Vi ska på bröllop på lördagen och då vill jag såklart kunna äta och dricka lite gott.

Jag hoppas att jag kan somna ordentligt ikväll och komma upp i tid så jag kan promenera till jobbet. "Slipper" köra spinning imorgon eftersom en kollega erbjöd sig att ta passet och jag tackade ja till erbjudandet. Halsen är ganska OK, men det skadar nog inte att vila ett par dagar till. Jag har ju ytterligare två pass inbokade i veckan.

Måste också komma ihåg att använda ketos-stickorna framåt torsdag-fredag! Lovar att skriva varje dag här i bloggen.

Under 60 kilo - here I come! :-)