Usch, vad trött jag har varit idag. Ögonen sved och jag gäspade nästan sönder käkarna. Fick mig dock en liten tupplur mitt på dagen, även om jag sov ultralätt och superkort så gav det lite energi nog att ta en promenad med killarna ute i kylan (-15°C). Vi var inte ute särskilt länge, men det bet i kinderna rejält och det var skönt att komma in och värma upp sig med en stor kopp Yogi-te.
Jag och mannen ska ta en sväng till gymmet efter att vi lagat mat till kidsen. Tänkte springa lite på löpbandet, ett par kilometer och sen köra ett set grundprogram bland maskiner/hantlar.
Mitt grundprogram ser ut så här:
Benspark i maskin
Benpress i maskin
Sittande rodd
Latsdrag
Bänkpress med skivstång
Hantellyft åt sidan
Tricepspress med skivstång
Bicepscurl med skivstång
Sidovridningar med medicinboll
Crunches
Den här veckan kör jag bara igenom kroppen med lätta vikter, som för att väcka den till liv litegrann. Kan behövas...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar