Måndags"ångest"

Helgen var ju ingen hit och inte mycket blev som jag hade tänkt mig. Dels åt jag rätt mycket skräp, drack mer vin än jag tänkt och det blev ingen träning som jag hade planerat. Detta visade sig såklart på vågen, idag 65 kg... Inte bra alls. Hur ska jag få till det utan så drastiska åtgärder som soppor/shakes, jag vill absolut inte använda dessa på heltid igen då det liksom gagnar  jojobantning. Jag är i alla fall fortfarande stolt över att jag ställer mig på vågen efter en dålig helg, det hade jag aldrig gjort förut!

Nu behöver jag alltså sätta in rejäla åtgärder och se till att detta blir bra och att jag tappar vikt istället för att gå upp hela tiden.

Åtgärdslista fr.o.m vecka 41
1. Tänk GI. Det enda brödet som är tillåtet är pumpernickel, men jag ska försöka klara mig utan i möjligaste mån
2. Matiga sallader till lunch. Kolla min GI-kokbok och fixa matlådor
3. Dricka shakes eller soppor till middag
4. Fortsätta med proteindrinkar till mellanmål två gånger om dagen
4. Ta mig till jobbet via löpning/cykel varje dag

Dagens kost
Frukost: 1 avokado, kalkon, keso (sen frukost)
Lunch: Sallad med kyckling, feta, avokado
Mellis: Proteindrink, jordgubb
Efter träningen: Proteindrink
Middag: Grönsakssoppa