Idag gjorde jag en grej som jag aldrig hade gjort förut när jag levde "strutsliv". Istället för att strunta i att väga mig på måndagen om jag levt onyttigt på helgen så ställde jag mig i morse på vågen. Dagens vikt = 63,9 kg. Denna vikt är naturligtvis mer rättvisande än förra måndagens då jag bara hade druckit soppor och shakes i en veckas tid. Nu är det 9 kg som skall skalas bort. Har funderat lite på strategier hit och dit och det jag kommit fram till är att jag måste lära mig att sluta tänka svart eller vitt. Jag måste få unna mig något gott då och då och det ska vara ok att dricka lite vin när vi t ex bjuder folk på middag osv. Jag måste hitta den där balansen som gör att jag mår bra av mitt leverne. Fr.o.m den här veckan skriver jag in vad jag äter här i bloggen och målet är att det ska vara på regelbundna tider och att jag i veckorna kör ganska strikt med mindre portioner och försöker hålla nere kolhydratportionerna något till fördel för grönsaker/rotfrukter. Har köpt ett proteinpulver (GI-anpassat) som jag ska dricka tre av varje dag, som två mellanmål och som ett kvällsmål. Jag ska från och med den här veckan köra minst ett pass kettlebells samt ett pass crossfit varje vecka och jag ska dessutom använda min Func Gym oftare än hittills (vilket har varit noll gånger... Dåligt!). Löpningen är viktig, jag ska springa Tjejmilen i september nästa år på 45 minuter och den träningen kommer ju att ta överhanden ju närmre loppet jag kommer, men nu handlar det bara om att springa regelbundet varje vecka. Helst tre löppass/vecka varav ett ska vara lite längre.
Dagens kostintag
Frukost: Kaffe, 1 skiva pumpernickel med kalkon och lite Bregott
Lunch: Spaghetti med köttfärssås, kokta grönsaker
Mellis: Proteindrink
Middag: Fiskpinnar, potatismos, ärter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar