Paus

När jag sprang till jobbet i morse hann jag fundera en hel del angående det här med vikt, beteende och dåligt samvete och som en blixt från klar himmel slog det mig att det jag egentligen är ute efter är att ha kul under tiden jag arbetar med att nå mina mål, det är inte bara att uppnå målet.

Kort sagt, jag tar en paus i den här bloggen och fokuserar på min träningsblogg istället. Rörelseglädje är viktigare än att stolpa upp vad jag äter eller gör bra respektive dåligt gällande kosten.

Träningstorsdag

Nu är det tidigt, tidigt och jag dricker en morgonkaffe innan det är dags att ge mig av till jobbet via transportlöpning.

Gårdagen gick hyggligt bra fram till kvällningen. Både jag och mannen blev extremt sugna på något sött efter maten och han sprang iväg och handlade lite mörk choklad till mig och annat smått till sig själv. Det blev ju att jag smakade på hans godis också. Gott var det och man kan ju alltid hoppas att morgonlöpningen till jobbet gör att det går lättare nu när man typ har kolhydratladdat. Tänk att det alltid ska vara så svårt med kvällarna. Jag tror dessutom att det går för lång tid mellan måltiderna på eftermiddagen och då kommer det där hemska suget som ett brev på posten.

Det blir en del träning idag. Först som sagt löpning till gymmet för att instruera en crossfitklass och sen ska jag själv träna crossfit på lunchen. Ska bli kul att köra igång igen, crossfit ger grymma resultat.

Dagens kost
Frukost:
Mellis:
Lunch:
Mellis:
Middag:

Mögligt bröd

Igår morse joggade jag till jobbet och det kändes hur bra som helst. Efter duschen var det dags att hugga in på frukost, men jag upptäckte att mitt bröd var mögligt! Fick alltså springa ner till 7Eleven och köpa det grövsta brödet jag kunde hitta. Gott var det, menmen...

Lunchen spenderades på möte tillsammans med kollegor på möte och vi åt sallad med kyckling bl.a. Ganska "omatig" sallad, så jag åt lite (übergott nybakat) bröd till. På eftermiddagen var jag helt degklumpig i magen, så jag tänkte inte ens på något mellanmål, vilket resulterade i att jag var allmänt trött och seg hela eftermiddagen och till sist vrålhungrig när maken kom hem. Vi länsade frysen och kylen och jag lyckades få ihop en middag bestående av hemlagat potatismos, chorizo, räksallad och några cocktailtomater. Gott, men inte så särskilt nyttigt.

Ett plus med gårdagen var i alla fall att jag lyckades hålla mig ifrån sötsaker. Jag har köpt hem några bars från gymmet, som inte innehåller socker, men som ändå smakar ljuvligt gott och inte ens dessa rörde jag. Bra gjort - i alla fall något som var bra!

Idag ska jag ut och luncha med en f.d kollega och jag hoppas vi antingen går till Kalori eller till något sushiställe. Och den här dagen ska bli bättre!

Dagens kost
Frukost: 3 knäckemackor med ost och smör
Lunch: Räkburgare, bönsallad, sallad (på Kalori)
Mellis: 1 banan
Middag: Korv Stroganoff med lite ris och broccoli
Godis och mörk choklad (ganska mkt... :-()

Viktkoll - tisdag

Det gick riktigt bra igår! Bekräftelse på det fick jag när jag vägde mig i morse - 64 kg! Jag drog ner på kolhydraterna ordentligt och ska fortsätta med det nu, i den mån det går. Vi har jobblunch idag och jag ska äta min sallad utan pasta.

Idag ska jag springa till jobbet, har packat allt och klart. Frukost på jobbet blir grovmacka med avokado och kalkon samt att jag har en frukt som jag kan äta när jag kommer fram.

Dagens kost
Frukost: Bröd (dock ej pumpernickel, mitt var mögligt!), 1 avokado, kalkon
Lunch: Sallad med kyckling, matvete, melon, ananas, avokado, 1 bröd
Middag: 1 chorizo, hemlagat potatismos, räksallad, tomater

Måndags"ångest"

Helgen var ju ingen hit och inte mycket blev som jag hade tänkt mig. Dels åt jag rätt mycket skräp, drack mer vin än jag tänkt och det blev ingen träning som jag hade planerat. Detta visade sig såklart på vågen, idag 65 kg... Inte bra alls. Hur ska jag få till det utan så drastiska åtgärder som soppor/shakes, jag vill absolut inte använda dessa på heltid igen då det liksom gagnar  jojobantning. Jag är i alla fall fortfarande stolt över att jag ställer mig på vågen efter en dålig helg, det hade jag aldrig gjort förut!

Nu behöver jag alltså sätta in rejäla åtgärder och se till att detta blir bra och att jag tappar vikt istället för att gå upp hela tiden.

Åtgärdslista fr.o.m vecka 41
1. Tänk GI. Det enda brödet som är tillåtet är pumpernickel, men jag ska försöka klara mig utan i möjligaste mån
2. Matiga sallader till lunch. Kolla min GI-kokbok och fixa matlådor
3. Dricka shakes eller soppor till middag
4. Fortsätta med proteindrinkar till mellanmål två gånger om dagen
4. Ta mig till jobbet via löpning/cykel varje dag

Dagens kost
Frukost: 1 avokado, kalkon, keso (sen frukost)
Lunch: Sallad med kyckling, feta, avokado
Mellis: Proteindrink, jordgubb
Efter träningen: Proteindrink
Middag: Grönsakssoppa

Fredagen i ord

Matmässigt blev det ingen kanondag igår. Jag höll mig bra fram till eftermiddagen då en kollega som fyllt år bjöd på vin och ost. Jag drack två små glas rödvin och åt pyttelite ost och lite fikonmarmelad. Blev hur trött som helst av vinet och höll på att somna när jag kom hem. Det berodde nog en del på spinningpasset på lunchen, som blev stenhårt.

På kvällen drack vi lite vin och öl till middag, det var trevligt, men jag hatar verkligen att man blir så satans trött av vinet dagen efter. Ikväll blir det alkoholfritt och bra mat, kanske lite godis ikväll :-).

Dagens kost
Frukost: Flingor och mjölk
Mellis: Proteindrink
Lunch: QP meny på MacDonalds
Mellis: Kaffe latte
Middag: Fläskfilé, kantareller, ris och broccoli. Vin till maten och äppelkaka med vaniljsås till efterrätt.
Senare drack vi några öl på puben och jag åt också lite godis.

T.G.I.F

Äntligen fredag :-)! Supertrött i morse, men bara känslan av att veta att man kan sova ut imorgon om man vill är oslagbar och gör det lättare att komma upp.

Igår åt jag lite godis, lite emot mina principer. Ångrar mig idag såklart. Hade varit bättre om jag ätit en frukt till exempel. Jag har tänkt att det kan vara ok att äta lite choklad när jag varit ute och sprungit, men igår vilade jag. Nästa vecka kommer jag att ha möjlighet att träna lite mer än den här veckan. Tanken, träningsmässigt, nästa vecka är:

Måndag: KB på lunchen, spinning på kvällen
Tisdag: Transportlöpning till jobbet (om vädret tillåter), annars löpning på kvällen
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Transportlöpning till jobbet, crossfit på lunchen (eftersom jag ska instruera crossfit på morgonen eller om crossfit ej blir av på onsdagen)
Fredag: Ev KB
Lördag: "Lång"pass
Söndag: Vila

Dagens kost
Frukost: 1 skiva pumpernickel, kalkon, 1/2 avokado
Efter träningmellis: Proteindrink
Lunch: Pastagratäng, 1 avokado
Mellis: Ost och vin
Middag: Chicken Fajitas, vin och öl
1 Daim, 1 Coco, 2 askar Tuttifrutti, lite chips

Bra dag igår

Igår var en riktigt bra dag, kostmässigt och ur andra synvinklar också för den delen. På kvällen var jag ute och sprang i 45 minuter i ett schysst tempo och det kändes så himla skönt att springa med energi i kroppen. En härlig känsla nu på morgonen också, det känns att jag jobbat med kroppen och den där känslan av opluffsighet finns i kroppen. Me like!

Idag tänkte jag ta cykeln till jobbet, måste ta mig hem ganska snabbt då jag ska på utvecklingssamtal. Ska försöka hinna med en tur till Runners Store och kolla om de har mina löparskor också.

Dagens kost
Frukost: 1 skiva pumpernickel, 1/2 avokado, kalkon och liten latte
Mellis: Proteindrink
Lunch: Spaghetti, köttfärssås, kokta grönsaker
Mellis: Proteindrink
Middag: Hokifilé, ris & ärtor
1 ask Svarta Katten, 1 ask Tuttifrutti och några bitar Geisha

Kanelbullar och choklad

Gårdagens kostintag går inte till världshistorien som det bästa, fast sämre har jag ju förstås fått i mig också å andra sidan. Bullen på eftermiddagen hade jag kunnat tacka nej till, helt klart, men jag vet inte - jag har varit så "tråkig" den senaste tiden och tackat nej till det mesta så jag tyckte nog att en bulle var OK. Däremot var det sämre att äta lite choklad (jag åt inte allt) på kvällen, speciellt som jag inte tränade alls igår.

Det jag märker när jag äter lite mer kolhydrater är att jag blir tröttare och dåsigare och liksom "opigg", jag sover lite sämre och har framför allt svårare att somna. Nu har jag dessutom värsta pms:en också, så det inverkar säkert på dagskänslan, men jag ska absolut testa att äta mat med färre kolhydrater i nästa vecka och se hur jag påverkas av det.

Det viktigaste nu är att hitta en balans! Om jag tar ett snedsteg ska det inte leda till att jag totally ballar ur och kör på i gamla rejset och måste börja om med sopporna igen. Ikväll blir det löpning och lite coreträning. Min son måste börja jobba lite med sin corestyrka för att slippa få ont i nacken, då han har en lätt skolios i ryggen, så vi ska träna tillsammans. Tänkte ta ett kort varv med honom i närområdet och sen fortsätta springa själv och sen när jag kommer hem ska vi träna mage och rygg tillsammans.

Dagens kost
Frukost: 1 skiva pumpernickel m kalkon, ost och smör
Mellis: Proteinshake
Lunch: Pastagratäng
Mellis: Proteinshake
Middag: Korv stroganoff, mindre ris, mer kokta grönsaker
Efter träningen: 4 bitar choklad

Tisdag

Jag var riktigt duktig igår, tog mig nämligen till Ursvik och sprang milspåret där eftersom jag latat mig alldeles för mycket i helgen. Nu i morse var jag uppe rätt tidigt och hade kunnat ge mig ut på en morgontur, men samtidigt känner jag att det är bra att vila upp sig mellan passen och försöka hålla mig till tre pass/vecka. Känns bättre att sprida ut passen och inte bara koncentrera allt till början av veckan. Ska ju fokusera på att jobba med att helgerna ska utnyttjas på ett bättre sätt än hittills.

Jag fick hem mitt nya proteinpulver igår och provsmakade en shake till mellanmål på eftermiddagen. Det smakade verkligen otroligt gott och mättade riktigt bra. Flaskan som ingick är en smart sak med extra dosaskar som man skruvar på flaskan och man slipper hålla på med skopor och extra byttor osv. Bra också är att pulvret innehåller mer protein än kolhydrater och anpassat för GI-kost, om man så vill.

Dagens kost
Frukost: 1 skiva pumpernickel med kalkon, gurka och lite smör
Mellis: 1 proteindrink
Lunch: Fiskpinnar, potatismos, ärter
Mellis: 1 kanelbulle
Middag: Pastagratäng och sallad
Kvällsmål: 4 bitar choklad

Ny vecka och nya tag

Idag gjorde jag en grej som jag aldrig hade gjort förut när jag levde "strutsliv". Istället för att strunta i att väga mig på måndagen om jag levt onyttigt på helgen så ställde jag mig i morse på vågen. Dagens vikt = 63,9 kg. Denna vikt är naturligtvis mer rättvisande än förra måndagens då jag bara hade druckit soppor och shakes i en veckas tid. Nu är det 9 kg som skall skalas bort. Har funderat lite på strategier hit och dit och det jag kommit fram till är att jag måste lära mig att sluta tänka svart eller vitt. Jag måste få unna mig något gott då och då och det ska vara ok att dricka lite vin när vi t ex bjuder folk på middag osv. Jag måste hitta den där balansen som gör att jag mår bra av mitt leverne. Fr.o.m den här veckan skriver jag in vad jag äter här i bloggen och målet är att det ska vara på regelbundna tider och att jag i veckorna kör ganska strikt med mindre portioner och försöker hålla nere kolhydratportionerna något till fördel för grönsaker/rotfrukter. Har köpt ett proteinpulver (GI-anpassat) som jag ska dricka tre av varje dag, som två mellanmål och som ett kvällsmål. Jag ska från och med den här veckan köra minst ett pass kettlebells samt ett pass crossfit varje vecka och jag ska dessutom använda min Func Gym oftare än hittills (vilket har varit noll gånger... Dåligt!). Löpningen är viktig, jag ska springa Tjejmilen i september nästa år på 45 minuter och den träningen kommer ju att ta överhanden ju närmre loppet jag kommer, men nu handlar det bara om att springa regelbundet varje vecka. Helst tre löppass/vecka varav ett ska vara lite längre.

Dagens kostintag
Frukost: Kaffe, 1 skiva pumpernickel med kalkon och lite Bregott
Lunch: Spaghetti med köttfärssås, kokta grönsaker
Mellis: Proteindrink
Middag: Fiskpinnar, potatismos, ärter

Skum feeling

Nu kan jag ju sluta lägga in antal dagar i rubriken. Känns lite trist på något sätt. Ungefär som en alkoholist som slutat dricka och faller dit - så känner jag mig idag? Så jävla knäpp feeling... Det går ju inte att likställa mat och t ex alkohol. Eller det kanske man kan om man är matmissbrukare. Och matmissbrukare, det skulle jag verkligen inte vilja kalla mig. Däremot är jag en äkta jojo-bantare och det är nog den största utmaningen av dem alla att jobba bort. Men jag ska minsann lyckas!

Underbart med fredag idag! Inga direkta planer för helgen, men ska försöka ta mig ut på en löptur ikväll eller imorgon bitti. Skulle också behöva köpa ny blomjord och lite innerkrukor och dela samt plantera om några av våra svärmorsliljor, som i princip väller över i krukorna.

Just det, matmässigt idag tänkte jag lägga upp det så här:

Frukost: 1 skiva Pumpernickel med avokado, keso och kalkon
Mellis: 1 shake
Lunch: Ris/quinoa, avokado och kycklinggryta (liten portion)
Mellis: 1 shake
Middag: Beroende på om jag är hungrig eller ej; antingen bara en shake eller så blir det en lättare middag av något slag, så få kolhydrater som möjligt

Dag 11: Jag har börjat äta lite

Ujujujujuj, vad jag har mått weirdo idag. Först sprang jag till jobbet, det tog 40 minuter istället för 35. Sen körde vi kettlebells i 45 minuter och jag höll på att svimma eller i varje fall hade jag svårt att få luft och det kändes väldigt obehagligt. Efter passet snurrade det i huvudet och jag var på vippen att gå och köpa en färsk smoothie, men jag drack min shake och så kändes det lite bättre en stund.

Varje gång jag rest mig upp har det svartnat för ögonen och jag har mått skumt hela dagen. Nu ikväll ringde jag en vän som är läkare och hon tyckte definitivt att jag skulle försöka äta något litet för att balansera upp underskottet, som naturligtvis blir värre av träningen. Det var kanske dumt att springa in till stan i morse, men det har ju känts så bra de andra gångerna så jag vågade testa.

Så nu har jag brutit min "fasta". Jag gick och köpte räkor, avokado och keso och har ätit en liten portion nu på kvällen. Det känns faktiskt bra. Jag vill kunna träna utan att må dåligt och det är bara att se till att äta bra mat, så ska jag nog fixa mitt viktmål ganska snart.

Hoppas magen tar emot maten bra nu bara...

Dag 11: Pigg som en lärka!

Nu är jag redo för att jogga till jobbet. Det är bara tre grader och ganska dimmigt, men jag har packat allt och plockat fram joggingkläderna, så det är bara att hoppa i dem.

Vågen är inte lika snäll som förra veckan, fast jag minskar ju, bara det att det inte går i samma takt. Det vore ju orimligt i och för sig. I morse stod den på 62 kg och det är ju faktiskt 0,5 kg minus sedan i måndags, så jag är supernöjd! Minskar jag 1 kg i veckan i fortsättningen så har jag ju "bara" sex veckor kvar. Fast sex veckor till med soppor, näääe... Vi får se, tar en dag i taget.

Nu ska jag som sagt jogga till jobbet och direkt på det blir det kettlebells med mina kollegor. Härligt att det redan är torsdag!

Stenhård fettförbränning

Dag 10: Tidig morgonjogg

Jag vet inte vad det är som gör att jag vaknar så tidigt och känner mig så här pigg, men klockan fem vaknade jag och tyckte inte det var någon idé att somna om utan ska istället ta en lugn morgonjogg innan jag åker till jobbet.

Sitter nu och laddar med en kopp kaffe och blickar ut över ett alldeles becksvart Frösunda. Knappt någon lägenhet som lyser upp.

Inatt, eller kanske strax innan jag vaknade drömde jag att jag blev tvingad att gå på fest en söndag och att jag tyckte det skulle bli kul med fest, men att det var en söndag kändes jobbigt och att jag kände mig tvingad att dricka fast jag inte ville. Obehaglig känsla. Hatar nämligen att gå på fest nykter eftersom fulla människor är något av det pinsammaste som finns. På fredag är vi bjudna på en sådan fest och vi kommer att hitta på en vit lögn för att slippa undan. De som bjuder till fest är supertrevliga och rara, men det är flera andra som kommer att vara där som är asjobbiga när de är på pickalurven, så fredag blir en skön hemmakväll med ett glas... bubbelvatten, kanske? :o)

Funderar och funderar på hur jag ska göra nästa vecka. Grundtanken var att köra det här rejset i 14 dagar och sen se hur jag känner och hur resultatet har blivit. Målet, som nu är reviderat till 55 kg, känns ganska nära, men det känns också som att det är en tröskel att ta sig under 60-strecket på vågen. Jag skulle ju så gärna vilja komma ner under 60 kg, gärna ner mot 58, innan jag börjar äta igen. Jag hoppas verkligen att den ökade mängden löpning ska ge resultat i längden för det känns som ett moment 22 när jag inte kan ta i och t ex springa hårdare och/eller köra kettlebells/crossfit mer intensivt när jag pulvrar. Dilemma... Nä, nu är det dags att dra på sig löpartajtsen och ge sig ut!

Dag 9: Sugen på korv (?)

Igår efter spinningpasset var jag grymt trött och i det närmaste förvirrad. Jag drack min sista shake strax före passet, orkade inte dela upp den och mecka med vatten och flaska mm. Inte så konstigt att man mår lite mysko då, kanske.

I alla fall frös jag som en hund när jag skulle gå och lägga mig, klädde på mig hur mycket kläder som helst. Vaknade strax före tolv och var såklart jättevarm. Resten av natten har jag sovit som en prinsessa.

Just nu sitter resten av mina kollegor och smaskar dajmtårta och det ser riktigt gott ut, men jag är inte särskilt sugen. Skulle hellre äta en chorizo med bröd, starksenap och räksallad :o)

Dag 8: Officiell vägning

Tjohooo, det är måndag igen - som vi har längtat! ;o)

Skämt åsido så känns det helt ok med måndag. Ska bli kul att gå på kettlebells idag till exempel. Spännande att se hur det känns i kroppen efter en vecka med VLCD också. Idag ska jag ta mig till Xtravaganza redan på morgonen och köpa en veckobuffé. Vågar inte dricka Naturdiet mer eftersom jag såg att deras smoothie innehåller 22 g kolhydrater, varav sockerarter 22 g... Inte så lyckat och inte så konstigt att stickorna visar negativt på ketoner. Jag har precis tre påsar kvar som räcker idag och kör enbart på dessa så nu ska här brännas fett framöver.

Hur gick det då på vägningen? Jodå, jag väger efter en veckas VLCD 62,5 kg! Inte illa pinkat på en vecka måste jag säga. När jag vägde mig förra måndagen hade jag dock frossat godis, pizza samt druckit  öl hela helgen så jag den siffran skulle egentligen ha varit lägre, men nu var den ju inte det. 4,6 kg minus på en enda vecka är skitbra och jag är så nöjd. Just nu känns det som att jag kan hålla igång med detta till jag nått mitt mål på 55 kg, men det viktigaste av allt är att absolut inte falla tillbaka i gamla dåliga vanor, det måste jag verkligen pränta in i mitt huvud.

Kanske skulle plocka fram mina grejer från Xtravaganza och gå igenom materialet samt gå på gruppträffarna lite oftare.

Dag 7: Hungrig!

Shit, vad tom i magen jag är, känns nästan obehagligt! Får nog gå och köpa på mig en shake eller blanda en egen. Hade ju tänkt skjuta lite på middags-shaken ikväll. Har precis gjort en kopp te av min favoritsort, men det suger fortfarande i magen. :o(

Imorgon bitti är det vägning på gång och det resultatet kommer i bloggen imorgon. Jag hoppas piggna till lite så jag orkar ta mig ut på min löptur som jag har planerat ikväll. Medan resten av familjen äter pizza... :o/

Dag 7: Värsta perioden är förbi

Vad skönt det var att sova ut lite i morse. Vaknade klockan åtta och känner mig pigg och utvilad, snart dags för kaffe.

Nu har helgen första veckan passerat och det har fungerat bra. Sist bröt jag ju på lördagen och det hade jag lite ångest över efteråt, men det kändes helt rätt just då att bryta. Konstigt man funkar ibland... :o)

Jag vet inte vad den här dagen har att bjuda på. Bredvid mig ligger en make som luktar allt annat än gott. Han skulle gå till lokala puben och dricka en öl, men kom hem klockan fyra inatt, så han hamnade väl som vanligt på efterfest hemma hos någon granne. Gud, vad inte sugen jag är på att vara i hans situation just nu - så glad att jag lyckats stå emot!

Nästa utmaning jag har framför mig är att sluta snusa, igen! Jag snusade min sista snus den 20 augusti förra året och tog inte en endaste snus förrän nån gång i augusti i år och sen var jag fast. Igen... Så jävla korkat att göra det, till att börja med.

Nu ska jag inte ta allt på en gång, men jag tänkte försöka mig på att begräna snusandet till att börja med. Inte stoppa in en prilla direkt efter att jag tagit ut en, typ. Igår tvingade jag mig att vänta en halvtimme innan jag fick snusa nästa och det är ju inget man avlider av direkt.

Dag 6: Vem vare som sprang?

Fyfasen, va bra jag e! Har varit ute och sprungit nu på kvällen, ca 37 minuter. Låg i sängen och kollade på TV när jag plötsligt kände att jag hade lust att göra något så jag bytte om från mysbrallor till löpartights och gav mig ut. Skönt!

Jag gjorde ett ketontest tidigare idag, men det visade helt neutralt? Fattar nada? Beror det möjligen på att jag "slarvat" lite och druckit Naturdiet-shaker? Var tvungen att göra om testet lite senare, men jag fick samma resultat. Nästa vecka får jag köra strikt med Xtravaganza-grejerna och göra ett nytt test. Kanske är det för mycket kolhydrater i Naturdiet, jag har ingen större koll.

Dags 6: Earlybird

Nu är jag inne i flowet igen och jag gillar't! Det är nu det är så värt det att inte ha hängt på krogen kvällen innan, trots att kompisarna "tjatar".


Att vakna av sig själv vid klockan sex på morgonen och känna sig pigg är så mycket mer värt och jag fattar inte varför det ska vara så svårt att leva så här, utan att halka tillbaka till gamla (o)vanor hela tiden?


Efter morgontoaletten hoppade jag upp på vågen och nålen stannade på 62,4 kg! Det är ju grymt på knappt en vecka. Undrar om jag gick ner så här mycket under min första VLCD-vecka i november? En sak tror jag spelar stor roll och det är att jag tappar rätt mycket vatten när jag kör spinning, så lite mer spinning eller löpning ska jag försöka få in. Nästa vecka är ju en vecka utan kids och då har jag mycket mer tid till träning, exempelvis att springa till jobbet.


Måste komma ihåg att plocka fram mina ketonstickor också. Hoppas på starklila!

Dag 5: Äntligen fredag

I morse stod vågen på drygt 63 kg. Det går framåt!

På lunchen idag körde jag min pulsspinning för kollegorna och helvete vilken hög puls jag hade hela tiden. Efter passet hade som ont i "halsen" och hade nästan svårt att andas, jag fick typ inte ordentligt med luft. Inte så att jag mådde dåligt eller att det märktes, men jag var riktigt slutkörd. Passet är dessutom i hårdaste laget så det är kanske inte så konstigt. Eftermiddagen var ganska tuff, jag har varit jättetrött och nästan inte orkat hålla ögonen öppna. Var tvungen att gå ner till gymet och köpa en proteindryck (såååå god!) vid tresnåret + en kaffe.

Nu är det fredag och värsta dagen i början av VLCD-perioden. Det är nu prövningen startar. Vanligtvis så här dags hänger ju vi i baren och tar en öl eller ett glas vin med polarna. Ikväll blir det mysbyxor och kvällsshaken är redan uppdrucken :-(. Fast det är lugnt, jag vet ju hur pigg jag kommer att vara imorgon bitti. G (mellansonen) ska åka på klassresa och han ska vara på plats för avfärd klockan åtta imorgon bitti så det är som bara att ställa klockan på typ vanlig tid... Dags att fredagsmysa... eller inte... ;-)

Dag 4: Magen igång

Inatt har jag sovit skitilla och var inte pigg när klockan dånade vid kvart över fem... Ingen morgonträning idag med andra ord.

Den här vändan med pulver har verkligen magen varit igång från start. De andra gångerna har jag varit ganska hård i magen i början och sen har det lossnat efter 4-5 dagar. Nu går jag på toa dagligen. Skönt!

Har inte kunnat hålla mig från vågen på mornarna eftersom måndagens viktchock satte sig rejält. I  morse vägde jag drygt 64 kg. 4 kg to go för att komma ner till all-time-low (jag har ju vägt mindre än 60 kg förr, men i nutid är 60 kg rekord).

Som så många andra gånger här i bloggen vet jag ju vad som är roten till det onda i min viktkarusell. Alkohol. Man blir fet av alkohol och man blir trött av alkohol och när man är trött vill man (jag) tröstäta godis och pizza och voila! där har vi THE PROBLEM. Enkelt att lösa i teorin, något svårare i praktiken, men det är faktiskt mitt främsta mål att eftersträva, dvs att sluta mysdricka vin. Ett glas då och då är helt OK, men om det är svårt så är det ju bättre att låta bli helt.

Dag 3: Morgonpigg!

Vaknade redan kvart över fem och kunde inte somna om, så jag traskade upp och har bloggat, läst nyheter osv. Skulle väl ha kunnat slagit till på en morgonjogg, men en kopp kaffe och lite cyberspace lockade mer. Jag har inget för mig efter jobbet ikväll, så jag sparar löpningen till då istället.

Ja, annars löper allt på och jag är som vanligt pigg när jag pulvrar. Inga större problem att somna och inga större problem att vakna. Jag mår bra och känner mig stark. Av erfarenhet vet jag att helgen, eller i alla fall fredag, kommer att bli svår, men så snart den är gången inser jag det positiva med att avstå god mat, gott vin osv.

I morse vägde jag 65 kg...

Dag 2: Morgonkaffe

Idag regnar det och är riktigt höstigt här. Ingen lust att cykla direkt. Jag ska ju visserligen till frissan och klippa/tona så jag skulle ju kunna "offra" mig och cykla i vätan. Jag har ju dessutom ganska OK regnkläder. Är så satans bekväm ibland och väljer det enkla före det komplicerade, men vem är inte det å andra sidan?

Nåja, cyklingen till jobbet är ju inte direkt hårdträning så vi får väl se hur det ser ut när det är dags att ge sig iväg.

Allt känns bra, inte särskilt hungrig och träningen igår gick helt OK. Ska bli intressant och se hur det går med kettlebellsträningen framöver, när jag är lite mer tom på energi. Igår drack jag faktiskt en proteindrink efter KB-passet och det tror jag att jag kommer att fortsätta med, drycken innehåller inget socker eller kolhydrater, bara protein och inte särskilt många kalorier.

Nu är det dags att göra sig i ordning för denna dag.

Dag 1: NÄ, NU JÄVLAR

Klev upp på vågen i morse. Visste att det skulle vara mycket plus eftersom jag ätit både pizza, godis och ostbågar i helgen och jag vet att jag gjorde det för att jag behöver den där skjutsen att köra hårt igen.

Så nu går jag på pulver. Igen. Och den här gången finns det inget som kan stoppa mig, nu ska jag ner till min målvikt.

Har tränat 45 min kettlebells och 60 min spinning idag, inte nådigt för kroppen, men det går. Jag har gjort det här förut och jag vet att jag kan. Och jag ska lyckas nu. Basta!

FAIL...

Uschja, jag föll till föga igår och avbröt min pulverhistoria. Tyvärr.

Det började när vi satt i solen medan killarna var på skejtevent. Jag kände att det skulle vara så trevligt med räkor och vin och vips så hade jag bestämt att så får det bli.

Nu har jag funderat lite under dagen, dvs hur jag ska göra den här veckan och jag har bestämt mig för att jag ska fortsätta äta, men plocka bort alla kolhydrater.

Orsaken till det hela är att jag vet att vi har en del fester och andra arrangemang på gång i augusti och jag har så jäkla svårt att göra saker kortsiktigt. Man kan ju tycka att det skulle vara lättare att pulvra i 12 dagar än 35... Men så funkar inte jag. När jag vet att jag ändå snart ska "förstöra" det hela så kan jag ju lika gärna skita i att "plåga" mig den korta tiden och sen köra på hårdare när vi inte har en massa saker inplanerade som innebär mat och dryck (som kanske inte alltid är så bra för figuren).

Ja, så var det med det.

Ketoner

Så här ser det ut dag nr 6, +++

Vad är ketoner?

Om kroppen inte får i sig kolhydrater kommer den att använda glykogenet som finns lagrat i levern för att hålla blodsockret stabilt. När mängden leverglykogen minskar kommer blodsockret att sjunka och mängden insulin i blodet att minska.

Sjunkande insulinnivåer innebär att frisättningen av fria fettsyror från fettcellerna ökar. De fria fettsyror som inte förbränns av kroppens vävnader hamnar i levern.

I levern förbränns de fria fettsyrorna och via en process som heter ketogenesis kommer så kallade ketonkroppar (ketoner) att bildas. Hur mycket ketoner som produceras beror på mängden leverglykogen som finns kvar. Ketonproduktionen ökar i takt med att leverglykogenet minskar.

Till skillnad från fria fettsyror kan ketoner användas av hjärnan istället för glukos. Hjärnan kan använda ketoner som bränsle.

Ketosis

Ökad ketogenesis innebär att koncentrationen av ketoner i blodet ökar. När mängden ketoner uppgår till 0.2 mmol per deciliter blod har man inträtt ett tillstånd som kallas för ketosis. Under en ketogen diet uppgår mängden ketonkroppar i blodet till 5-6 mmol / dl blod.

Ketosis är ett tecken på att kroppen har övergått från att använda i huvudsak kolhydrater som energi till att använda fett som primär energikälla.

Dag 6

Goder morgon! Här är vi morgonpigga, minsann. Eller, jag är egentligen inte särskilt pigg utan vaknade av att jag behövde gå på toa och som vanligt när jag håller på med soppor så är energinivån på topp när jag fått vila. Jag kommer förmodligen att somna om snart.

I november/december när jag startade den här resan var det ju fantastiskt skönt att vakna tidigt på helgen eftersom världscupen i skidskytte och längdåkning startade i samma veva. Det var så mysigt att sitta i soffan med en filt och en kopp kaffe och invänta tävlingarna!

Vi får väl se vad som händer idag. Min plan är att gå ner till gymmet och köra ett styrkepass, men det blir förmodligen framåt eftermiddagen. Jag har en karl som var ute och småslarvade igår och man vet aldrig hur länge han kommer att slöa. Fast jag kan ju å andra sidan gå till gymmet själv.

Nä, nu ska jag krypa ner i sängen o kolla TV.

P.S: Jag hade svårt att hålla mig ifrån vågen... Jag ligger på 61,8 kg nu, men noterar resultatet jag får på måndag istället :-)

Fredag kväll...

Jag sov i mer än två timmar på eftermiddagen - såååå skönt och precis vad jag behövde!

Har precis kommit hem från lokala krogen, efter ett stort glas bubbelvatten med citron i. Det är inte särskilt kul att sitta där och se folk fyllna till. Nu var ingen i "gänget" särskilt full, men man märker ju ändå skillnaden som spik nykter. Nästa fredag ska jag också sitta där och dricka lite vin och sen är det bröllop på lördagen och då är det öppna spjäll som gäller! :-)

Nu ligger jag i sängen och kollar TV och känner mig rätt tom i magen. Horrible att sitta på krogen och känna alla goda dofter från maten som bärs förbi. Känner mig faktiskt ganska hungrig nu och skulle inte tacka nej till en hamburgare. Eller egentligen är jag mer sugen på räkor (salt!), avokado (fett!) och keso (?).

Nåja, nu har jag bara sex dagar kvar av detta, sen är det dags att äta bra och även träna bra, så ska nog målvikten kunna nås innan sista november.

Go'natt, typ!

Dag 5 (forts)

Ojojojoj, idag har jag verkligen gått på sparlåga vill jag lova. Inte fått mycket gjort på jobbet och i princip bara gäspat.

Bara att cykla in till stan i morse var ett litet helvete, fuktig, varmt och kvalmigt. Trots att jag tog det lugnt var jag alldeles svettig när jag kom fram. Spinningen ska vi inte tala om... Jösses, vad trött jag var när passet äntligen tog slut.

På lunchen tog jag med en kollega och provade ett par stövlar som jag senare beställde via nätet (fast en annan butik *skäms lite*) - jippie - längtar så jag nästan baxnar efter att de ska komma hem. Så här ser de ut:

Jag fick möjlighet att sticka från jobbet lite tidigare idag och det känns skönt att redan ligga hemma och vila lite i sängen. Det är VARMT i Stockholm idag, men jag har ingen ork att ligga i solen. Ska istället försöka vila en stund och sen dricka en vaniljshake, så får vi se vad fredagkvällen har att bjuda på. Festligaste jag kan komma på är ett glas bubbelvatten med citron i...

Dagens...

... Träning

30 min x 2 transportcykling

45 min spinning

12 armhävningar

24 situps

... Mat

Cappuccinoshake

Grönsakssoppa

Vaniljshake

Dag 5

Boy, är man trött nu? Ska bara skrapa ihop mina saker och sen drar jag till stan och kör en spinningklass. Fredagskvällen kommer att bli en trött tillställning misstänker jag...

Återkommer senare!

Kissa på en sticka!

Jag glömde ju bort att jag skulle kolla ketonerna. Här är resultatet efter fyra dagar.

++

I maj 2010...

... såg jag ut så här. Jag ser nog ganska likadan ut nu. I alla fall nästan... :-)

Dag 4 (forts)

Seg dag på jobbet igen. Har inte så mycket att göra och timmarna bara kryper fram.

Jag var i alla fall duktig och gjorde armhävningar och situps i morse. Orkade tio armhävningar och bestämde att jag skulle göra dubbelt så många situps. Ska köra detta "koncept" varje morgon, dvs dubbelt så många situps som jag orkar göra armhävningar. Jag är grymt svag i överkroppen så jag behöver verkligen stärka upp hela "överredet". Börjar man i liten skala så blir det förhoppningsvis roligare sen när man blir starkare.

Efter jobbet cyklade jag förbi Xtravaganza och köpte en ny veckobuffé. Det blev 7 cappuccino, 11 grönsakssoppa och 3 vanilj. Det är de sorterna som jag tycker mättar mest och smakar godast. Sopporna räcker t.o.m torsdag. På fredag morgon kan jag dricka en Modifast eller Naturdiet och så ska jag ta med mig något gott att äta till lunch, typ räkor, avokado, ägg och keso.

Lurar på om jag ska dricka en soppa redan nu, vänta ett tag (tills det svalnar lite ute) och sen ta en kort löptur nere vid vattnet. Eftersom jag är ganska energilåg räknar jag inte med några stordåd, men det skulle vara ganska skönt att komma ut och känna hur löpformen känns. Förmodligen urusel.

Imorgon bitti kl 7.00 vickar jag på ett spinningpass på Balance i stan. Måste med andra ord sova ordentligt eftersom jag måste jonna härifrån runt 6.00... Åhejåhå.

Dag 4

Jisses, vad jag somnade snabbt och gott igår kväll! Blundade nån sekund och sen vet jag inget mer :-). Så vill man ju att det ska vara varje kväll när man ska sova.

Att jag somnade så jäkla snabbt vet jag precis vad det beror på: träning. Först en dryg timmes morgonpromenad och sen en timmes spinning efter jobbet. Det var längesedan jag blev så här trött efter ett spinningpass, vill jag lova!

Gårdagens shake/soppintag:
Frukost: Cappuccino
Lunch: Grönsakssoppa
Middag: Vanilj (god! Kom ihåg att köpa fler såna)

Idag cyklar jag till jobbet eftersom jag ska åka förbi Xtravaganza och köpa fler soppor. Jag ska börja köra lite armhävningar + situps/magrulle varje morgon fr.o.m idag. Måste stärka upp mig litegrann innan det är dags att börja träna crossfit när jag börjat äta fast föda igen. Styrketräningen måste jag också ta tag i nu till hösten, det är tamigtusan det enda som hjälper mot "fluffet" på kroppen. Nästa sommar på Ibiza vill jag kunna visa upp en välsvarvad kropp och det motiverar mig till tusen. Den här gången på Ibiza var jag i alla fall ganska smal, men fettet finns ju kvar på sina ställen och det trivs jag inte med på något vis.

Mot en ny torsdag! :-)

Dag 3 (forts)

Just nu är jag hemma och vilar i sängen innan det är dags att köra spinning. Inget jag ser fram emot direkt, skulle hellre ligga kvar och vila lite, men när man väl sitter där brukar det vara hur kul som helst.

Det kurrar, sliter och drar i magen nu. Känner ingen direkt hunger, men är alldeles tom i magen. Ska dock hålla mig från att dricka nån soppa till jag kommer hem.

Morgonpromenaden i morse var riktigt skön - hoppas jag kommer upp tidigt de mornar jag har möjlighet att gå för det är verkligen skönt att promenera. Det tog exakt 65 minuter att komma till jobbet och då gick jag på i ganska rask takt.

Nu - uppdatera mig musikmässigt inför spinningpasset...

Dag 3

Kom äntligen upp i tid och hoppas kunna ta en promenix till jobbet, så detta blir ett kortare inlägg.

Mitt i veckan och först o främst har jag tid för klippning och toning hos Annika idag - det har jag verkligen längtat efter. Sen har jag första spinningklassen på evigheter senare ikväll - lite *scary* men det ska nog gå bra.

Var på vippen att ställa mig på vågen förut, men jag ska härda ut till måndag - sedan blir det eventuellt vägning på veckobasis. Jag har förresten fått tid på Xtravaganza den 26/8 för att prata med min nya coach - spännande!

Just det - mina mål sedan tidigare; först ner till 58 kg och sen eventuellt 3 kg till står kvar. Nu känns det riktigt bra :-)

Dag 2

Jag somnade som en stock igår kväll och vaknade 04:45 av att jag hade lite ont i ena örat; jag hade pluggat i öronpropparna rätt hårt så det var det som väckte mig. Sova fick jag i alla fall :-).

Det har gått bra idag. Drack som vanligt en cappuccinoshake till frukost och en grönsakssoppa till lunch och nu dricker jag precis en chokladtoffé (äcklig - smakar verkligen pulver).

Just det - det blev ingen promenad till jobbet i morse heller - jag snoozade i 40 min... Men jag cyklade i alla fall, trots att det hällregnade när jag vaknade.

Lite tom-i-magen-kurr på eftermiddagen, men inget jag inte klarat av förut!

Dag 1 (forts)

Jaha, så är första dagen till ända och allt har gått så bra så. Har känt av lite huvudvärk och lite hunger, men inget jag inte klarar av.

Till frukost drack jag cappuccinoshake, grönsakssoppa till lunch och blåbärsshake till middag. Har dessutom druckit två normala koppar kaffe med lite mjölk och en kopp te plus massor av vatten. Eller massor, ganska mycket i alla fall :-).

Jag har cyklat till och från jobbet och ligger nu till sängs och hoppas kunna somna i god tid. Öronpropparna ligger på sängbordet utifall att... Siktar på att promenera till jobbet och då bör jag komma iväg senast kl 07.00. Om vädret är OK, vill säga!

Ska försöka ta mig till Xtravaganza och köpa lite nya shakes och soppor, men jag har så jag klarar mig några dagar framöver i alla fall.

Dag 1: Lunchtajm

Jag sitter här på jobbet och har lunchrast, dricker soppa nr 2 för dagen och känner mig rätt tom i magen.

Ställde mig på vågen i morse och det var ju en hel del plus... Hade inte räknat med annat. Nu hoppas jag bara på att så många av dessa pluskilon som möjligt försvinner innan bröllopet vi ska på den 21 augusti. Jämfört med förra året vid samma tid är jag trots allt 10 kilo lättare - om inte mer.

Hade lite svårt att somna igårkväll. Några jävla idioter satt ute på trottoaren och pratade, precis nedanför vår balkong sent på kvällen. Omöjligt att somna. Var tvungen att stänga igen balkongdörren. Nu har jag precis varit på apoteket och införskaffat öronproppar. Jag vet ju hur viktigt det är för mig att få min sömn.

Det blev cykel till jobbet i morse. Sov ända till efter sju och då är det ju alldeles för sent att promenera till jobbet, men jag gör ett nytt försök imorgon!

Nystart

Jepp, nu är det dags!

Imorgon kör jag igång med pulvrandet igen och så håller jag på till fredagen den 20 augusti. Vi ska på bröllop på lördagen och då vill jag såklart kunna äta och dricka lite gott.

Jag hoppas att jag kan somna ordentligt ikväll och komma upp i tid så jag kan promenera till jobbet. "Slipper" köra spinning imorgon eftersom en kollega erbjöd sig att ta passet och jag tackade ja till erbjudandet. Halsen är ganska OK, men det skadar nog inte att vila ett par dagar till. Jag har ju ytterligare två pass inbokade i veckan.

Måste också komma ihåg att använda ketos-stickorna framåt torsdag-fredag! Lovar att skriva varje dag här i bloggen.

Under 60 kilo - here I come! :-)

Vägning och halsont

Jag har haft så sjukt ont i halsen i ett par dagar nu, så ont att jag måste äta Ipren för att kunna svälja. Detta har gjort att jag inte kunnat äta särskilt mycket. Dessutom har jag hostat och behövt dricka Cocillana vilket i sin tur gör att jag sover som en gris. När jag vaknade idag på eftermiddagen kändes det helt OK att ställa sig på vågen och heeeey - jag blev hur glad som helst när den visade 61,8 kg! :-)

Jaja, det beror på vätskebrist osv, men det kunde ju ha varit värre. Jag trodde vikten skulle landa på 66 kg, så jag blev ju överlycklig.

Nu har jag petat i mig lite spaghetti och köttfärssås, skulle ju undvika kolhydrater, men eftersom det var vad som bjöds fick jag ta det. När jag blir friskare ska jag ta tag i hela mig själv, det känns inte tröstlöst att börja om med tanke på att jag bara är 1,8 kg ifrån där jag "slutade".

Nu ligger jag i sängen och dricker ett glas vin och mår ganska OK.

Uppryckning!

Semestern börjar närma sig sitt slut och det är dags att ta tag i formen igen. Jag har inte vågat ställa mig på vågen, men jag känner och ser att jag lagt på mig en del, typ 5 kg, skulle jag tippa... Inte kul, men efter att ha druckit mängder med öl, vin och drinkar samt ätit skitmat i form av pizza, hamburgare och annat tjafs sedan mitten av juni får man vackert tiga och ta smällen.

Imorgon inleds sista semesterveckan och jag tänkte börja med att utesluta alla kolhydrater. Ska alltså ta mig till affären och inhandla massa bra mat och sätta mig och läsa lite LC/GI-receptböcker. Tänkte köra den här dieten i alla fall i en vecka och sen förmodligen ta till pulvrandet igen.

Under sommaren har det blivit dåligt med träning. På Ibiza bodde vi lite utanför "stan" så vi promenerade en hel del, men ingen form av styrketräning - inte ens situps eller armhävningar. Vi dansade ju massor och åt väldigt lite/oregelbundet, men alla vet ju att om man dricker ganska mycket alkohol så prioriterar ju kroppen i första hand att göra sig av med alkoholen, före t ex fettet.

Snart drar mina spinningklasser igång igen och jag ska återigen försöka komma till skott med styrketräning på regelbunden basis. Löpträningen borde jag ta tag i redan kommande vecka, så man inte får en chock när det är dags att dra igång spinningen igen.

Förutom allt ovanstående har jag dragits med halsont i mer än en vecka. Det halsonda kommer och går. I morse var jag tvungen att ta en Ipren, så ont gjorde det att svälja. Har hostat en del, men det värsta tror jag har gått över (hoppas jag!).

Uppryckning nu! Snart börjar allvaret!

Dag 6

Och nu känns det värt att inte ha varit ute och festat runt! Jag har sovit ut och känner mig pigg och utvilad - härligt!

Dock vaknade jag strax före sex och hittade ingen man hemma och då förvandlas man ju till Lilla Fridolfs Selma. Jag sms:ade och jag ringde honom och det visade sig att han var på toaletten... Jag har väldigt svårt att lita på honom eftersom han har berättat att han var otrogen mot sin förra fru. Även om det var i slutskedet av deras äktenskap så gör det att jag har svårt att lita på honom :-/

Nåja. Jag roade mig i morse med att väga mig. Under en hundradels sekund visade vågen 59,9 kg, men den slog snabbt om till 60,0 (nöjd!). Sen kom jag på att jag skulle mäta midja, överarm och lår och här är resultatet:

Midja 68 cm (- 12 cm)
Under bysten 77 cm (- 8 cm)
Överarm 24 cm (- 9 cm)
Lår 50 cm (- 8 cm)
Stuss 92 cm (- 13 cm)

Känns skiiitbra! Det var måååånga år sedan jag var så här smal! Enligt måttabellen är jag numer alltså en 36:a - WOW!

Och i jeans bör jag alltså passa i tumstl 27-28, om jag fattat det hela rätt?

Snart fem dagar...

... och det är fredag kväll. Fyfarao, vad trist det är att pulvra när man ser/hör alla glada och förväntansfulla inför helgens mys. Själv får man nöja sig med en shake, TV-tittande och ett korsord... Fast det är ju å andra sidan självvalt! Jag får ju ut något av det.

Maken är på herrmiddag på TeaterGrillen ikväll. Gissa om jag är avundssjuk? Jag skulle också vilja sitta och äta lyxig mat och dricka ett glas riktigt dyrt och gott vin. Eller ligga och kolla film och mumsa på godis eller chips...

Näääe, nu får jag sluta! :-)

Första fredagen i en pulverperiod brukar kännas skit, men jag har igen det så mycket imorgon när jag vaknar, det vet jag. Jag tänkte på det i morse - hur länge jag ska hålla på med det här osv och då kom jag på att inom kort är det skolavslutning för barnen. Då kommer säkert deras farmor (min ex-svärmor, alltså) att vara där och det skulle kännas rätt gott att visa upp sig smal som en sticka eftersom hon i flera år gett mig gliringar för min vikt efter att barnen fötts (hon har på ett snällt sätt (för andra, inte för mig) låtit alla förstå att hon tyckte jag var lite mullig då). Nu är jag smalare än hon någonsin sett mig så jag skulle kunna betala vad som helst för att se hennes min - haha! :-)

Nä, jag tror jag ska ta en promenad och kolla om någon av våra kompisar sitter på lokala syltan och hänger. Ett glas bubbelvatten med citron har ingen dött av!

Fyra dagar!

Fyra dagar är nu avklarade. Allt känns OK, lite yr i huvudet om jag reser mig för snabbt, men jag vet ju att det är övergående.

Ställde mig på vågen och vikten är ungefär densamma som senast jag vägde mig, vilket jag får vara nöjd med efter omständigheterna.

Fantastiskt skönt att det är fredag idag, jag ska verkligen försöka sova ut imorgon, även om jag vet att det är svårt att sova länge när jag pulvrar (energisk!).

Dagen bjuder på jobb, spinning på lunchen, lite jobb till och sen hem och dunsa ner i soffan med ett korsord eller liknande. Ska bli så skönt!

Tre dagar i hamn

Den fjärde påbörjad! Igår var jag ganska matt när jag var på väg till spinningen, nästan så jag kände att jag var tvungen att köpa nån form av återhämtnings- eller energidryck, men det gick över när jag drack lite vatten. Spinningen kändes tung och benen relativt orkeslösa, men det funkade rätt OK ändå.

Gjorde en ketotest idag och den visar på rosa, alltså näst högsta, vilket känns bra. Nu siktar vi på lila och att inom en vecka väga under 60 kg.

Det är skönt att det snart är helg. Jag hoppas vädret blir bra i alla fall på lördag för då tänkte jag ta med barnen till Skansen, Grönan eller nåt. I värsta fall får det bli bio. Den här helgen ska jag inte falla för frestelsen och dricka vin eller nåt. Jag känner mig stark nu!

Två dagar avklarade

Nu har jag varit en duktig flicka i två dagar, den tredje är påbörjad och jag har lite bråttom nu så jag har inte tid att skriva så mycket, men det går bra och jag känner mig stark. Magen kurrar och knorrar lite, men ingen huvudvärk den här gången och allt går så mycket lättare när man gjort det förut.

Ska iväg på kundbesök nu och har en massa fina kläder att prova - sånt är kul när man känner sig smal! :-)

Nu tar vi dom!

Nu jävlar är det de sista kilona som skall tas tag i. Jag har startat om med pulvret nu och den här gången finns det inget som kan/får stoppa mig.

In i flowet jag hade i november, december och januari och kör hårt nu. Mitt första mål är nu att vågnålen ska stå på något med en femma i början, även om det "bara" är 59,9.

Nu tar vi dom!

Piss och skithelg

Det blev en riktig skithelg på många sätt, orkar inte ta det nu, men fan va sur jag blir på mig själv ibland.

Nu är det fanimig uppryckning på den här kärringen och tar om det från början. Bläääääää!

Dag 10

Härlig morgon att vakna till. Solen skiner och det är vår. Man märker verkligen hur snabbt allt slår ut på bara en dag med lite solsken och något varmare. Fantastiskt!

Enda smolket i bägaren är pollenallergi, den är som värst nu. Kliande, röda ögon och rinnande näsa, nysningar och trötthet. Tycker inte mina allergitabletter hjälper så värst bra.

Jag är hemma med sjuk son idag och från imorgon är det långhelg, vilket ska bli så skönt!

Dag 9

Jag har legat en dag efter i min dagsboksuppdatering och tänkte med detta inlägg rätta till allt :-)

Det är nämligen så att jag bestämt mig för, redan idag, att imorgon ska jag bryta min fasta igen. Det är specialfest med en kompis till oss som spelar i stan imorgon kväll och visst skulle väl jag kunna gå dit och ha kul utan ett glas vin, men det känns så evinnerligt trist så nu har jag beslutat mig för att det är OK att äta lite mat imorgon och dricka ett par glas på kvällen. Förmodligen bryts fastan under två dagar för att återställa allt. Jag tror faktiskt det är lite bra också eftersom jag ska på kettlebells-utbildning i helgen.

Så får det bli.

Dag 8

Den åttonde dagen gick också bra. Var inte speciellt hungrig på förmiddagen, men på eftermiddagen sög det lite i magen, som kunde avhjälpas med en kopp te och ett glas bubbelvatten.

På kvällen körde jag spinning som vanligt och det kändes helt OK, säkert pga pizza och godis dan innan :-). Jag ställde mig på vågen i morse, 61,3 kg, man får sota för sina misstag!

Nu ska jag ner under 60-strecket!!!

Dag 7

Ja, dag 6 och 7 blev ju inte riktigt som planerat, men som vanligt är jag positiv och alltid med ett leende på läpparna. Jag gjorde mitt val själv och det blev inte som planerat, som sagt. Idag är det nya tag igen.

På onsdag ska vi eventuellt gå ut eftersom en DJ-kompis spelar på White Room. Min tanke då är att (om jag ska följa med) vi tar bilen in till stan och jag kör. Det är en sen tillställning (han börjar spela först kl 01:00), så risken är stor att jag bangar. Vi får se!

Denna vecka är en kortvecka, så skönt! Jag är ledig fr.o.m torsdag och sen är det kettlebellsutbildning lördag/söndag. Det ska bli riktigt kul!

Formcheck 100508

Första bilden är från 091218, den andra från 100508. 

Bilden allra längst ner är från 090919, dvs innan jag började pulvra.

Visst ser man skillnad?

:-)

Dag 6

Ojdå, lördagen blev inte som jag hade planerat i alla fall. Den började bra med en morgonjogg längs Brunnsviken och det kändes helt OK, lite trött i backarna, men det var bara att stanna och gå då och då.

När jag kom hem hade mannen vaknat och var sugen på att gå en sväng på stan, vilket passade mig alldeles utmärkt då jag skulle köpa en ny vårkappa (Odd Molly!). När vi hade shoppat klart stannade vi på Anglais och R tog två öl och jag ett glas vatten. Sen gick vi till Sturehof och där fick jag för mig att dricka ett glas champagne för att fira mitt kappinköp. Bad idea... Nåja, vi åkte hem och stannade till på lokala krogen och där slank ett glas rosé ner också. Sen var det kört :-).

Äsch, vi hade superkul igår och det var det viktigaste. Vi satt på lokala krogen med goda vänner och jag åt faktiskt en Toast Skagen och drack några glas vitt vin. Vi hade trevligt och jag har faktiskt inte dåligt samvete för "snedsteget", tänkte t.o.m äta lite pizza och toppa med en bit choklad ikväll.

Sen är det nya tag imorgon igen!

Dag 5

Fredagen gick också bra. Eftersom jag hade en del att ta med till jobbet så åkte jag buss, men promenerade hela vägen hem och på lunchen körde jag som vanligt spinning med jobbet. Det var jobbigt. Jag har ju så svårt att inte ta i hela tiden och köra fullt och så blev det även igår. Kunde knappt andas när vi skulle stretcha (och jag pratar i micken samtidigt), men efter några hostningar fick jag ordentligt med luft och det kändes bra. Efter träningen hällde jag i mig en jordgubbsshake.

På eftermiddagen kändes magen lite tom, men jag har ju mina knep nu och vet vad jag kan ta till. Ofta räcker det med en kopp kaffe eller te i kombination med ett glas bubbelvatten så går det över. Däremot behövde jag ganska illa kvickt hälla i mig en grönsakssoppa så fort jag kom hem efter promenaden.

Senare på kvällen gick mannen till puben för att träffa några vänner, men jag fick värsta allergikänningarna efter promenaden hem genom Hagaparken, så jag stannade hemma vid TV:n. Sen kände jag att det var urtråkigt att ligga där själv så jag sms:ade honom och vips satt jag på krogen med ett glas bubbelvatten med citron i. Ååååh, vad lätt det skulle vara att bara ta ett glas vin, men jag vet ju hur det känns dagen efter när man bara dricker soppa - det är ingen vanlig bakiskänsla. De andra var ganska bra i gasen och det är inte särskilt kul att sitta nykter bland fyllon så efter två glas bubbelvatten drog jag med mig maken hem och hamnade framför TV:n igen, men somnade ganska snabbt.

Jag är enormt nöjd över att jag är så himla bestämd och följer min plan 

när jag väl har en, guldstjärna till mig!

Idag är det lördag (dag 6) och jag har vaknat tidigt, sprattlade upp vid 07:30 redan. Jag funderar lite på hur jag bäst ska spendera den här dagen. Det skulle vara skönt med en kort och lätt joggingtur på bara 20 -30 min innan jag dricker min morgonshake. Jag skulle också behöva städa barnens rum, fixa ett discospinningpass, plugga core och kettlebells. Vi behöver också gå ner till gymmet och fixa cyklarna och då kanske man skulle passa på att öva lite på grundövningarna i kettlebells tillsammans med mannen? Ja, det är en riktigt bra idé! :-)

(Just det - all time low på vågen i morse: 60,5 kg)

Ketontest

Glömde ju bort att jag ketontestade igår morse igen och här är resultatet, ++, dvs ett + mer än dagen innan. Sånt här är kul! :-)

Dag 4

Oj, vad snabbt jag rasar i vikt nu. Jag vet att det är en massa vatten osv, men det är i alla fall peppande att se siffrorna på vågen varje dag.

Jag började på 62,5 (förmodligen något mer kilo om jag hade vägt mig innan starten), igår vägde jag 61,6 och i morse 60,9 - sånt gillar jag, då känns det så mycket lättare att fortsätta kämpa!  :-)

Xtravaganza fick sig ett besök av mig igår. Jag köpte en veckomeny bestående av 7 grönsakssoppor, 7 cappuccino, 5 jordgubb och 2 vanilj. Drack en cappuccino på kvällen och den är ju så god!

Just det, jag drömmer så in i bängen mycket nu - de två senaste nätterna har det varit full fart på drömmeriet, men jag vaknar relativt utvilad ändå och känner mig ganska pigg och utvilad.

Idag är det fredag och det ska bli skönt att få sova ut imorgon. Dagen bjuder på jobb och så blir det spinning på lunchen. Kvällen blir lugn med TV och virkning. Haha, jag låter som en riktig tant... :-)

Dag 3

Känns fortfarande superbra! Lite tom i magen osv, men det hjälper verkligen med psylliumfrön i ett glas vatten, för att få lite mättnadskänsla.

Jag var på apoteket idag och köpte stickor som man kan mäta ketoner med. Trots att jag bara är inne på tredje dagen var jag tvungen att testa på eftermiddagen och det såg faktiskt bra ut. Om jag fattar det hela rätt så ska man ligga på de två mittersta färgerna av fyra och jag låg på nummer 2 (+). Ska läsa på lite mer.

Har cyklat till och från jobbet idag, sen har jag kört spinning hårt i en timme och det var skitjobbigt! Hade nästan lite svårt att andas efter passet och mjölksyran sprutade ur öronen på mig...

Nu känns det fantastiskt skönt att ligga och slappa i sängen, nyduschad, varm och gosig :-)

Dag 2

Gårdagen gick också förvånansvärt bra. Inte så värst mycket kurr eller "sug" i magen. Det enda jobbiga var huvudvärken som dök upp på kvällen. Jag var tvungen att ta en huvudvärkstablett.

Som vanligt under pulverperiod sover jag som en stock, det har jag lärt mig nu. Sömnen är djup och känns välgörande. Jag känner också av små "spatt" av energikickar som drar igång en massa bra idéer och som gör att jag orkar ta tag i saker mycket, mycket lättare.

I morse tog jag mod till mig och ställde mig på vågen. Hela tiden tänkte jag "det kan vara 65 kg, det kan vara 65 kg", men det var det såklart inte - vågen stannade på 62,5 kg och det får jag vara nöjd med. Den senaste månaden (och helgen) har jag inte varit särskilt skötsam.

Nu får vi se hur detta faller ut. Jag tänker mig att jag håller på i cirka fyra veckor, men delmålen är:

1. 10 dagar
2. 14 dagar
3. 21 dagar
4. 1 månad

Dag 1 - ny vända med pulver

Måndag och vi är hemma efter en härlig långhelg i Barcelona med massor av mat och massor av vin och ingen träning, förutom promenader.

Det har känts riktigt bra hela dagen, magen har knappt knorrat och jag är inte det minsta hungrig. Nu ska jag snart iväg och köra spinning, sedan är det bara att cykla hem och sova så fort det bara är möjligt.

Äntligen fredag

Känns skönt att den här veckan går mot sitt slut - helg är aldrig fel.

Onsdag-torsdag har varit rätt OK. I onsdags efter att jag och sonen varit hos barnläkaren festade vi till det med McDonalds och igår var det AW på jobbet och där bjöds det på bl.a mackor (men jag avstod alkohol helt och hållet).

Träningen har gått bra, spinning i onsdags och crossfit igår. Det var verkligen ett riktigt kul crossfitpass igår och det roligaste av allt var att jag kände att jag blivit starkare - vilken känsla och lycka! Får se upp med ett muskelfäste vid revbenen bara, det gör skitont när jag gör pullups.

En annan rolig sak jag noterade på gymmet igår är att min puls har sjunkit rejält vid arbete. På crosstrainern låg arbetspulsen stadigt på runt 70 slag i minuten. Kul!

Tisdagen i ord

Jag hade en ganska OK tisdag. På jobbet var det stressigt, alltid lite jobbigt att vara borta en dag lite oplanerat, som det var, men gårdagen gick ju undan snabbt som ögat.

Gårdagens frukost: Naturell yoghurt med banan, nötter och kanel
Lunch: Skaldjurssallad med avokado och quinoa
Middag: Wokade grönsaker och hokifilé med sås av creme fraiche

Det blev ingen träning igår alls, jag behöver verkligen ta vara på de vilodagar jag får till, känns det som. Livet rusar iväg i hundraåtti ändå.

Bra start på veckan (trots allt)

Jag var ledig igår, men fick inte så mycket uträttat. Kände mig låg hela dagen och ville bara gå och dra täcket över huvudet. Jag fick i alla fall fixat i barnens rum, hade möte med barnläkare samt cyklade in till stan, körde min spinning och cyklade sedan hem.

Väl hemma kände jag att jag var tvungen att äta något (hade nog egentligen tänkt mig en soppa) eftersom det bara blev en tallrik yoghurt på dagen. Maken hade fixat köttbullar och spaghetti så jag var på vippen att ta det, men besinnade mig i sista stund och wokade grönsaker istället (+ köttbullar). Efter att ha hjälpt barnen med läxor och läst bok för dem stöp jag i säng och toksomnade ganska tidigt. Har vaknat två gånger inatt och varit sjöblöt av svett, såpass att jag har varit tvungen att byta om, faktiskt.

Idag skippar jag luncträningen och går till Telenor och slår näven i bordet. Den 18 mars beställde jag en iPhone som ännu inte dykt upp, lev.tiden var enligt uppgift 1-3 veckor, det har gått nästan 4 veckor nu. Fakturan för perioden dök upp igår, så nu ska jag ha min telefon.

Känner jag att jag har tid ikväll, kanske det blir en löptur, men först ska här lagas mat och läsas läxor.

Ytterligare en osund helg

Helgen som varit har återigen gått i osundhetens tecken. Tyvärr. I fredags blev det middag på restaurang, jag åt Club Sandwich och så blev det en hel del öl. På lördagen var vi i alla fall lite nyttiga och åt sill, men det blev nån slags mellanting av lunch och middag. Var ute en kort sväng och tog en öl på lokala puben och sen blev vi bjudna på champagne av en granne. När vi kom hem åt vi ost och kex och jag drack typ en klunk vin innan jag blev akut toktrött och gick och la mig.

På söndagen vaknade jag ganska tidigt och kände mig relativt pigg, men vi hade dåligt med frukost hemma så det blev digestivekex med ost till frukost och till lunch åt jag nachos... Dagen fortsatte lika illa; pizza och öl till middag och sen blev det filmmarathon med ett glas vin och plenty of godis. Urrrrk, jag ska inte bli fet igen, så nu är det verkligen hårda tag som gäller.

Eftersom vi åt så himla mycket på kvällen igår så har jag inte varit hungrig förrän nu och nu är det nyttiga grejer som gäller - naturell yoghurt med blåbär och nötter. Fr.o.m idag skippar jag allt vad pasta, bröd och ris heter. På kvällarna blir det soppa och det är nolltolerans mot alkohol och godis. Vin får jag dricka först när vi är i Spanien med jobbet i slutet av månaden - BASTA!

I lördags var vi och hälsade på i det nya CrossFitgymmet som öppnats vid Odenplan. Grymt coolt ställe och det verkar vara många sköna människor som hänger där. Vi är båda sugna på att börja träna där, men det ligger ju onekligen lite illa till för oss. Men det kan ju räcka med att man tränar två gånger i veckan, kanske tre för att det ska gå ihop sig ekonomiskt. Ett årskort kostar 8.000 kr...

Jag ska fr.o.m nu vara duktig på att blogga oftare, gärna varje dag, det har ju funkat så bra förr.

Efter påsk

Efter en påsk med hejdlöst mycket godis och andra onyttigheter och noll träning är jag nu på banan igen. Har inte vågat ställa mig på vågen ännu, men jag tror nog inte att jag har gått upp så mycket.

Igår (onsdag) var första kvällen på länge som jag drack soppa igen, istället för att äta middag och tänk, min kropp mår verkligen bättre av att dra ner på intaget på kvällen. Jag sover bättre, jag somnar tidigare, jag vaknar pigg och utvilad och verkar ha kunnat ladda batterierna på ett bättre sätt än med magen full.

Idag ska vi träna CrossFit på lunchen och det ser jag fram emot massor. Jag har inget särskilt för mig efter jobbet, så jag ska nog försöka pipa förbi Odenplan och köpa lite garn, så jag kan fortsätta med min kofta i kväll och i helgen.

Imorgon är det dags att börja cykla igen och det får bli tidigare än tidigast eftersom jag ska vicka på ett morgonpass inne i stan kl 7.00... Sen blir det spinning på lunchen också, pust!

Städdag

Idag är det påskafton och vårt hem ser ut som ett bombnedslag, så vi har mycket att uträtta idag.

Först måste vi röja undan alla prylar och kläder som ligger och skräpar överallt, sedan är det dags att tokstäda hela plejset. Vi ska försöka engagera hela familjen så vi blir klara snabbt, sen måste vi åka och påskhandla inför påskmiddagen - snacka om att inte vara ute i god tid... Nåja, det är väl inte så konstigt med tanke på att jag har ett heltidsjobb samt ett instruktörsjobb och extrajobb som cykelmeckare på gymet.

Dags att kavla upp ärmarna och köra!

Lägesrapport

Påskhelgen har inletts och vi är lediga. Så skönt och så välbehövligt.

Vikten går nedåt, men det går förvånansvärt sakta! Jag bryr mig egentligen inte så mycket om vikten och det menar jag, men det är ju lite konstigt att man minskar så lite i gram när man jobbar så mycket med det, både träningsmässigt och kostmässigt.

Boot Camp fortsätter på ett sätt och det är att vi fortsätter träna på bra, inte dricka alkohol (förutom om det är något speciellt, t ex fest) och att tänka på vad vi stoppar i oss. Jag har gjort ett undantag över påsken, det är OK att äta lite godis om jag är duktig och tränar. Känner av PMS-godis-sug och det är lite svårt att stå emot. Såklart att jag kan, det har jag ju bevisat,  men jag vill faktiskt inte.

Mars månads träning:

Det här med vikten

Hur märklig är inte kroppen? Häromdagen vägde jag 61,2 kg - supernöjd då det är all-time-low på några år. Sen klev jag på vågen dagen efter och då visade den 62,6 kg. Hur troligt är det att man går upp 1,4 kg på ett dygn? Såklart är det bunden vätska, men man undrar ju hur det där fungerar?

Jaja, det där blir nog bra. Egentligen bryr jag mig inte så mycket om vågen. Jag kämpar för att få bort "fluffet" på kroppen och bli tajt. Det är målet.

Måndag

Helgen är över och en ny vecka har startat. Det har gått bra i helgen. Enda "slarvet" var väl pizzan i fredags. Körde ett långt spinningpass i Täby också, ca 75 minuter och det var tufft! Jag var sååå trött på kvällen efteråt sedan.

Drack duktigt min soppa istället för att äta middag och sen festade jag till på min Low GI-bar, som är enda tillåtna "godiset" under boot camp.

Nä, nu är det dags att väcka alla kids och sätta fart på denna dag (då det är kallt, solen skiner och det är massor av snö igen...).

Summering - 3 veckor av boot camp

Nu var det ett tag sedan jag skrev här och jag tänkte mig en liten summering - so far. Tre veckor av boot camp har gått:

9 (10) spinningpass (ska köra ett pass i eftermiddag)
4 CrossFitpass
1 löppass
1 längdåkningspass

Ingen alkohol alls under mars månad. Jag har ätit helt OK varje vecka. Soppa till middag söndag till torsdag. En halv pizza åt jag i fredags och faktiskt syndade jag med choklad när vi var på bio förra helgen. Jag köpte inte choklad utan hittade några små bitar i min väska och kunde bara inte motstå dem... Nåja, inget jag har ångest för direkt.

Vi har inte ätit chips, ostbågar eller något sådant. Jag har knappt ätit några nötter, vilket ju är lite dumt för det är bra fett. Till frukost har jag oftast ätit grova mackor, det är också något jag skulle vilja ändra på, men det är lite meckigt med något annat eftersom jag äter frukost på jobbet.

Jag har lyckats lägga om intaget så att jag är riktigt hungrig på morgon/förmiddag och inte särskilt hungrig på kvällen, inte ens om jag kört spinning. Till och med så att jag någon kväll glömt bort att dricka min soppa. Det är ju naturligtvis inte så bra, men bättre än att äta en bautamiddag och toppa med lösgodis.

Till helgen som kommer ska jag på Odd Molly-träff med middagsutgång på kvällen. Kan hända att jag dricker ett glas vin då eftersom detta är ett evenemang som varit inplanerat länge. Efter helgen tar jag sedan beslut om boot camp ska fortsätta till den 29 april, då jag ska med jobbet till Barcelona (vinresa typ). Om jag fortsätter i april tänkte jag nog skärpa "reglerna" för boot camp ytterligare. Bland annat genom att börja cykla eller springa till jobbet och lägga på ett pass styrka till i veckan.

Så här ser jag ut i skrivande stund. Jag är inte riktigt nöjd ännu, det finns en hel del att ta på. Vikten ligger ganska stilla på 61,5 kg och jag vill gå ner till minst 55 kg innan vi åker till Ibiza i juli.

CrossFit

Jag har ju tjatat om att jag behöver komma igång med styrketräning och helst i form av CrossFit. Det har jag gjort med besked nu. Denna vecka har det blivit två pass, tidigare veckor har jag kört ett pass per vecka och jag är helt såld! Träningen innehåller både styrke- och konditionsmoment och tar bara 30 minuter. Perfekt lunchträning!

Boot Camp - 1 vecka avklarad

Mitt pep talk höll jag i huvudet. Förra måndagen - 1 mars - gick startskottet för boot camp.

Min strategi är att äta bra under dagen och dricka xtravaganzasoppa på kvällen söndag-torsdag och på helgen unnar jag mig middag både fredag och lördag.

Nolltolerans mot
1. Alkohol
2. Godis, glass osv
3. Chips mm

Förra tisdagen klev jag på darriga ben upp på vågen. Trodde att jag skulle ha gått upp minst 5 kilo! Men se, det hade jag inte. Jag vägde 62,9 kg och det får jag anse mig vara extremt nöjd med efter en slarvmånad och lingonvecka på gång.

Igår morse var det dags för en ny vägning och den här gången pekade nålen (äh, jag har ju en digital våg) på.... inget mindre är den berömda platån *tadaaaa*: 61,7 kg. Det tog alltså en månad att gå upp 1,2 kg och jag tog igen det på en vecka. Så ska en slipsten dras! :o)

Veckan som gick tränade jag riktigt bra:
3 spinningpass (2 h 45 min totalt)
1 CrossFit-pass (30 min)
1 löppass (40 min)
1 längdåkningspass (1 h 30 min)

Det är härligt att vara på banan igen!

Pep talk

Jag har varit inne i en jävligt dålig period nu ett tag. Visst, jag har tränat på ganska OK, men i övrigt har jag inte skött mig och jag känner att det är dags för ett pep talk och att ta tag i situationen nu innan det går över styr.

Är på väg till jobbet och har lite småbråttom, så det blir inget långt inlägg just nu, men skärpning är dagens ord och jag återkommer med vad jag måste göra för att komma på rätt köl igen. En av sakerna jag måste göra är att börja skriva dagbok i bloggen igen.

En bättre dag

Idag har jag mått lite bättre, men barnsaknaden är fortfarande stor. Jag har pratat med alla tre och försäkrat mig om att de mår bra och det gör de förstås.

Haft en ganska hektisk dag på jobbet, irriterat mig på en kollega som inte kan låta mig vara ifred och sagt åt henne att jag måste få jobba ostört. Är det inte märkligt att en vuxen människa har sånt behov av uppmärksamhet att hon måste springa och fråga/visa triviala/oväsentliga saker hela tiden, trots att man laddat in hörlurar i öronen och bett om att få jobba ostört? Jag får prata med min teamledare om kollegan inte förstår vad jag säger.

Innan spinningen nu ikväll var jag riktigt osugen. Satt och storgäspade på bussen hem och hade ingensomhelst lust, men måste man, så måste man. Kände mig småsur och inte alls på humör att prata med någon av deltagarna i spinningsalen, så jag tänkte att detta kommer väl att gå till världshistorien som ett av världens sämst ledda pass. Men - så blev det verkligen inte! Jag vet inte varifrån jag fick luft, men jäddrar i min låda vad bra det gick ikväll! Riktigt, riktigt roligt pass. Å så körde jag plankan i en minut, efter passet. Det var skitjobbigt.

Och imorgon är det CrossFit igen. Skräckblandad förtjusning får man väl kalla känslan, men köra ska jag.

Maten idag har väl varit ganska OK. Åt grillad kycklingfilé, sallad och avokado till middag. Det dåliga är att jag åt lite godis från makens godispåse. Hoppas allt bränns bort på CrossFiten imorgon, så det inte lägger sig som ett fluff runt magen.

Nu är det sova som gäller.